[...] w hierarchii jest niepodwazalne i zajmuja oni oczywiscie pierwsze miejsce) Moj wybor nie byl trudny z tego wzgledu ze czlowiek ktorego opisze mimo bardzo mlodego wieku jak na Strongmana osiagnal naprawde wiele choc zaczynal od zera. Stal sie osoba rozpoznawalna na calym swiecie slynaca z tego ze w kazdej konkurencji daje z siebie wszystko, [...]
cwiczenie dla dziewczyn jest zalosne. Popatrz na to z tej strony, laska jest z toba bo masz przykladowo 45 w lapie i 12% bf, a jak pojawi sie koles z 46 w lapie i 8% bf ktory bedzie nia zainteresowany to pojdzie za nim a ciebie zostawi ? trenuj dla siebie dla wlasnej satysfakcji bo sie przejedziesz. Dobrze ci radze, kiedys za pare latek jak [...]
[...] że pierwsza jest rozgrzewkowa ? czyli należy po prostu z pustą sztangą/ lekkimi sztangielkami pomachać np. 15 x ? Masz racje - niby detale, a dużo wznoszą i czasem ktoś- jak Ty w tym przypadku - uświadomi co powinnam i jak robić, aby faktycznie miało to sens- dziękuję :-) Czyli zawsze dobijam do 15 i gdy nie sprawia mi to problemu, to biorę [...]
Aaa jeszcze ominąłem jedno pytanie :-P Zauważcie że niektórzy, nie tylko Oley ale np Jurek Pisulski rozciągają właśnie plecy między seriami. Michał Karmowski kiedyś na koniec treningu nóg rozciągal czwórki pomiędzy każdą serią wyprostów. Wszystkie rozciągania między seriami nazwałbym raczej "naciąganie" bo to lekkie i krótkie rozciągnięcie, po [...]
Szczerze to nie wiem, wiem że Głuchy kiedyś miała gotowe posiłki ale na sprzedaż :-P na samych zawodach nie wiem bo w NAC'u debiutuje :-P Ale jak nie będzie, to tym razem będę autem więc będzie w mojej torbie w razie czego %-)
[...] były już na maksa głębokie a klatka w moment zrobiła się pełna i nabita. Butterfly z gumami - kiedyś widziałem to na youtube, nie pamiętam u kogo więc wrzucam swój filmik - jak ktoś nie próbował to polecam bo można tak mocno dopiąć klatkę że ból jest nie do zniesienia :) Modlitewnik za ciosem większym ciężarem, za tydzień nie zwiększam kg a [...]
Jak eclipse, proponował bym uzmażyć rybe na patel;ni. Czy w środku ryba jest surowa czy czy dobrze wypieczora? Ps. też kiedyś dawałem otręby do takich posiłków, lecz było to zbyt suche i zrezygnowałem z tego..
kieszko, to powiedz że bede stałym gościem - jak obniżą ceny Iza, ja może kiedyś do takiego brzucha dojde A trening jest jak dla mnie wyjątkowo ciężki - głównie przez te ilości powtórzeń. Dodatkowo części ćwiczeń albo nie wykonywałam nigdy albo od niedawna Ale podoba mi się - walczę z ciężarem, ucze sie techniki i .. zdycham na koniec
[...] to Cię z przyjemnością odwiedze (dziewczyna ma tam Ciotke ) acha i odpowiedz na pytanie - sobie - czemu zawsze bedziesz negował co powiem i bedziesz niemily i opryskliwy jak np z maminą spódnicą bo moglbym tym samym odpowiedziec a ja na prawde sie nie chce sprzeczac jak skoncze studia skoncze staz to wtedy dopiero bedziemy mogli pogadac [...]
[...] zaczyna sie zle z Toba dziac,masz szanse jeszcze z tego wyjsc,proces wyniszczenia organizmu jest wolniejszy,mozesz to przerwac,powiedziec dosc i wrocic do takiego zycia jakie prowadziles kiedys. Z sterydami jest tak,ze caly czas jestes zdrowy,silny,pelen energi i nagle buch...dowiadujesz sie,ze masz np.przerost miesnia sercowego,marskosc [...]
[...] każdą rękę zrobiłem bardzo wolny negatyw i nie musiałem zarzucać. Pompa dobra. OCENA: 4/5 4PROSTOWANIEM RAMION W DOL 15; 17,5; 22,5 (+2,5kg) OPINIA: Paliły trice, ciężkawo, jak ostatnio, ale świetnie czułem pracę mięśni. OCENA: 3/5 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM 15; 17,5; 22,5 (+2,5kg) OPINIA: Już coraz trudniej, ale dałem radę. [...]
jak czujesz jeszcze zapas to pociagni jeszcze jeden makrocykl A splitem juz kiedys cwiczyłes? ja jeszcze nigdy i tez mam na niego ochote ale to moze w przyszłosci a teraz twoim celem bedzie dalej masa?
Co na przykład? Większa ilość powtórzeń? Kiedyś jak jeszcze robiłem FBW to wspomniałeś o deloading. Sprawdził by się tutaj? Myślę, że to by było nawet sensowne w obecnej sytuacji.
[...] bialka ogolnie, natomiast niezabardzo ciagnie mnie do wegli. Uzupelniam je nasile wieczorem, ale to juz ktorys dzien z koleii gdzie zauwazam, ze schodze ponizej 100g i musze jakims owacem dobijac. Nie wiem czy przez to tez sobie nie szkodze, bo zazwyczaj dobijam wieczoem, a czytalam ze nie powinno sie jesc owocow na noc, ale co kaszy gryczanej [...]
[...] A co do soli to przyprawiam troszke mieso czy rybe przed gotowaniem. Kaszy nie sole podczas gotowania tylko poznije przed jedzeniem doprawiam razem z warzywami. Kiedys jak za pierwszym razem dowiedzialam sie ze mam podwyzszone cisnienie to ograniczylam sol i staram sie jej pilnowac.Nie wydaje mi sie zebym przyjmowala wiecej niz 1g [...]
[...] się, wyszli patrze a już dwóch 10 brakuje a przed chwilą były A kiedyś kolega robił mi obciążenie w pracy, powycinał kółka z blach zespawał kilka do kupy (wyszło elegancko jak kupne) miał zrobić 2x8-10kg mniej więcej, ale się trochu machnął i wyszły 2x16Kg i też na raz w plecaku wyniósł, mówi ze jak szedł przez portiernie to go do tyłu [...]
[...] chyba mówić, że kark mnie bolał już po ćwiczeniu (na mnie pompowało 74kg mojego trenera) %-) aż strach pomyśleć, co będzie w piątek po południu, pewnie będę skręcać głowe jak robot \-) Stwierdzam, żem gupek i że moja ambicja kiedyś mnie serio zabije #-P Wiem, że mam uważać na twarz, a jak miałam pseudosparing z trenerem pod koniec, ścisnął [...]
[...] pod uwage, tym bardziej ze to chyba najnowsza formula z stackow na rynku. Wracajac do tematu i mojego wczesniejszego pomyslu caly czas jeszcze chodzi mi po glowie mysl ze jak bym z 40 dni zrobil 20 na czyms i 20 na czyms to bym mial porwnanie w jednym cyklu 2 produktow przy zachowaniu reszty zmiennych takich samych. Korca te nowe stacki, a tu [...]
czyli mam rozumiec, ze jesli zjem posilek skladajacy sie z 150g ww/ 60bialka i 50tluszczy to zadziala tak samo na metabolizm jak posilek z 80ww,30b i 25tl?? hmmm... a ja zwrocielm uwage, ze napisli 2g na kg i tego nalezy sie trzymac, a nie tego ze to ma byc 30%. W innym poscie kiedys byl problem czy ektomorfik ma brac 2g bialka jak wszyscy radza [...]
KONKURS WIEDZY O STRONGMAN ----> CZĘŚĆ III
